人体每日所需的营养物质是多方面的，只有全面获取所需营养才能维持生命和机体健康。科学安排一日三餐：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体zui大消耗是在一 天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一 天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。中餐在饥不择食的情况下，吃得又快又多，摄入的量往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖。

        在食品的营养搭配上也一定要丰富，尤其是正在长身体的时候，不要因为怕肥胖就节食，会营养不良的。有朋友可能会问了，什么东西都吃，会不会肥胖啊。我在这里肯定的告诉大家，只要大家肠道有很多的益生菌，我们吃所有食物的营养物质都会大幅度被肠道吸收。

        这个时候呢我要跟大家推荐一种天然食品，它是零蛋白质，零脂肪。据科学调查研究所有的动物和人类吃了它，都不会被胃吸收，只有一个地方会消耗掉，那就是“肠道”。它进入到肠道后肠道的有益菌会快速的食用繁殖，是已知肠道益生菌zui好的“粮食”

         说了这么久他是什么呢？他就是菊粉。菊粉在自然界中的分布十分广泛，某些真菌和细菌中也含有菊粉，但其主要来源是植物。人们日常食用的植物如:洋葱、大蒜、香蕉、小麦等都含有菊粉。然而，菊粉在自然界主要存在于菊科植物中，菊芋(老百姓俗称洋姜，国产菊粉的主要原料)含量为15%-20%，菊苣(欧洲菊粉主要原料)含量为13%-20%，几种常见的可食用植物中的菊粉含量见表1

            其中菊苣在我国的高寒地带种植培养，经过提取菊粉的含量甚至可高达80%。

          菊粉可调节肠道微生物菌群，改善肠道健康，防止便秘

          菊粉是一种天然的水溶性膳食纤维，几乎不能被胃酸水解和消化，只有在结肠被有益微生物利用，从而改善肠道环境。有研究表明，双歧杆菌的增殖程度取决于人体大肠中初始双歧杆菌的数量，当初始双歧杆菌数量减少时，使用菊粉后增殖效果明显，当初始双歧杆菌的数量多时，使用菊粉后效果并不明显。其次，摄入菊粉后能增强胃肠道蠕动，提高肠胃功能，增加消化和食欲，提高机体免疫力。

         那被有益菌分解后的菊粉呢，又能分解成果聚糖，低聚果糖等

可使我们的血糖有效下降，减轻糖尿病的症状。消化和排便功能增强 ，对治疗便秘有奇效，改善血管障碍，快速增进肠道内双歧杆菌数量，对轻中度抑郁、焦虑的改善作用

菊粉低聚糖很难或不被人体消化吸收，所提供的能量值很低或根本没有，故可在低能量食品中发挥作用,zui大限度的满足了那些喜爱甜品又担心发胖者的要求，还可供糖尿病人、肥胖病人和低血糖病人食用。

总之菊粉的好处真的是太多太多了，今 天由于文本长度的不便只能先分享到这里，想要更多详细了解的朋友们也可以添加我的个人手把手的带着你减肥，赚钱。淘宝同品质的菊粉需要300一大盒奥，因拿下了公司的代理第二次只需要一半的价格就可以拿到了奥

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